睡眠是全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺等都需得到充分的休息，這時候頸椎也要在生理彎曲的自然狀態下充分放鬆。

頸部是全身上下最脆弱的地方，如果枕頭過高，會改變了頸椎正常生理彎曲，這條用來支撐頭部連接身體的頸椎，就會產生韌帶牽拉，發生肌肉痙攣、落枕等的疾病。

頸椎位於頭部、胸部與上肢之間，是人體的主幹，由七塊骨頭組成，為了能保護大腦，七塊椎骨形成一個圓滑狀，選擇枕頭就是要符合人體頸椎生理曲度，又軟硬兼宜為準。 

枕頭的表面，支撐脖子和頸椎的部分應呈圓弧狀，才能充份襯托和支撐頸部曲度。而枕頭支撐後腦勺的部位則再低於頸椎處3～5公分，總要能支撐頭部，又與頸部的高度相協調為基準，枕頭高度一般以肩榜到頸曲的距離約10～15公方為宜，過高或過低都容易造成頸椎生理骨刺。

如果平睡，雖有利於維持頸椎的生理功能，但頭部過分後仰，因重力作用，可能造成頸前部肌肉、韌帶過分繃緊，引起肌肉酸痛，甚至會導致脊椎變形、彎曲，長期下來也可能壓迫到氣管影響呼吸功能。

另一方面，枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了會促使高血壓的形成。因此選擇一個合適的枕頭，是確保良好睡眠不可或缺的工具，提高睡眠質量，才能以更充沛的精力投入工作。